Langstreckenflüge gut überstehen
Wenig Platz, schlechte Luft, laute Mitpassagiere – Flugreisen sind nicht immer angenehm, und das gilt erst recht für Langstreckenflüge. Dabei müssen und wollen Geschäftsreisende fit und ausgeruht ankommen, damit der Termin am anderen Ende der Welt zum Erfolg wird. Doch mit etwas Vorbereitung und den passenden Gadgets im Gepäck geht auch der längste Flug gut vorbei.
Tipp 1: Packen Sie richtig
Mit dem richtigen Inhalt des Handgepäcks sind Sie für jede Situation auf Ihrem Flug gewappnet: Ein Nackenkissen bekommen Sie in der Regel von der Airline, aber denken Sie an Ohropax, Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und eine Schlafmaske – das erleichtert das Entspannen während der langen Reise. Nehmen Sie Meerwassernasenspray, eine erfrischende Feuchtigkeitscreme, ein Deo und Zahnhygieneartikel mit. Achten Sie aber auf die Flüssigkeitsbeschränkungen, um zu vermeiden, dass Sie an der Sicherheitskontrolle lange warten oder sogar einzelne Artikel abgeben zu müssen. Nehmen Sie am besten eine schlanke Wasserflasche mit 0,5 oder 0,75 L Fassungsvermögen mit – die passt ins Netz an der Rückseite des Vordersitzes und Sie können Sie immer wieder auffüllen lassen.
Tipp 2: Sitzen Sie gut
Eine CWT-Studie ergab, dass rund zwei Drittel der Geschäftsreisenden lieber am Fenster als am Gang sitzen. Dabei haben beide Möglichkeiten ihre Vorteile: Auf dem Fensterplatz haben Sie den tollen Ausblick am Tag und meist schläft es sich nachts angenehmer. Auf dem Gangplatz können Sie immer aufstehen, wann Sie wollen – ohne die Person neben Ihnen zu stören. Gerade auf der Langstrecke ist das ein unschätzbarer Vorteil. Achten Sie also schon bei der Buchung oder spätestens beim Online-Check-in am Vorabend auf den für Sie passenden Platz.
Tipp 3: Machen Sie es sich bequem
Achten Sie auf bequeme, nicht einengende Kleidung – das ist angenehmer zum Schlafen und lässt auch jegliche Sitz- oder Liegeposition zu. Ziehen Sie Kompressionsstrümpfe an, und zwar so früh wie möglich vor dem Abflug. Nehmen Sie kuschelige Socken und ein großes Tuch mit, um sich vor der Kälte der Klimaanlage zu schützen. Denken Sie aber auch an ein businesstaugliches Outfit im Handgepäck, damit Sie für alles gewappnet sind, sollte Ihr Gepäck sich verspäten. Ziehen Sie sich nach dem Flug schnell am Ankunftsort um, das sorgt nicht nur für einen guten ersten Eindruck, Sie fühlen sich auch direkt frischer und fitter.
Tipp 4: Beschäftigen Sie sich
Gegen Langeweile über den Wolken bieten Airlines auf Langstreckenflügen ein umfassendes Unterhaltungsprogramm an. Informieren Sie sich darüber möglichst schon im Voraus – falls Ihnen nichts davon zusagt, packen Sie Ihr eigenes Programm ein: Lesestoff, Musik (ans Herunterladen denken!) oder Hörbücher. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Unterhaltungsgeräte vor dem Flug voll aufgeladen sind und nehmen Sie Ladekabel und Powerbank mit. Pro-Tipp: Mit einem entsprechenden Adapter können Sie im Flugzeug Ihre eigenen Kopfhörer benutzen.
Tipp 5: Essen und trinken Sie gut
Manche Gesellschaften bieten Ihnen abwechslungsreiche Menüs, andere haben eine kleinere Auswahl. Informieren Sie sich vor Antritt des Fluges über das Essensangebot und wählen Sie möglichst vorab schon aus – vor allem, wenn Sie Allergien oder besondere Ernährungsvorlieben haben. So vermeiden Sie negative Überraschungen. Verzichten Sie auf zu schwere Speisen und zu viel Alkohol. Trinken Sie viel Wasser – Flugzeugluft ist trocken! Übrigens: Falls Sie auf einem Nachtflug wach werden, lohnt es sich durchaus, einmal vorsorglich zur Toilette zu gehen. Denn vor und nach dem Frühstück ist der Andrang dort meist groß.
Tipp 6: Bewegen Sie sich
Stehen Sie alle paar Stunden auf und bewegen Sie sich. Machen Sie auf dem Gang oder im Vorraum der Toiletten leichte Stretchübungen, z. B. Fußknöchel in die Hand nehmen und Ferse zum Po ziehen oder simple Kniebeugen. Auch im Sitzen können Sie Ihren Kreislauf wieder in Schwung bringen und für eine bessere Blutzirkulation sorgen: Lassen Sie Ihre Füße und Schultern kreisen und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Oder gehen Sie etwas im Flugzeug spazieren. Vielleicht kommen Sie sogar mit anderen Passagieren ins Gespräch, sodass die Zeit wie im Flug vergeht.
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